RS SPORTCENTRUM

Aktuality

30. listopadu 2011 - Otevírací doba
Nově pro Vás máme otevřeno od 7:00 do 22:00 hodin.>>>

Naše služby

Osobní trenér

Eva Šebrlová

Chcete dobrou kondici, kvalitní běžecký trénink,
sportovní nebo relaxační masáž?
Eva Šebrlová ví jak na to!

Trenérka atletiky

Osobní trenérka

Kondiční trenérka (tenis, fotbal mládeže)

Individuální běžecký trénink

Skupinový běžecký trénink

Příprava klientů na 5 km, 10 km a půlmaraton

Sportovní a relaxační masáže

Kontakt: +420 604 258 544

Díky zkušenostem získaným v masérské škole REFIT se mohla stát profesionální masérkou vrcholových sportovců.
Eva se 8 let profesionálně věnovala atletice a reprezentovala českou republiku v běžeckých disciplínách.
Založila atleticko-gymnastické kurzy pro děti, které připravuje na pohybový program s názvem ODZNAK VŠESTRANNOSTI OLYMPIJSKÝCH VÍTĚZŮ - OVOV

Je držitelkou dorosteneckého rekordu na 800 m

Několikanásobná mistrině české republiky na 800 m

Získala 3. místo na Mistrovství Evropy do 22 let

Finálová účast na MJS a MSJ

Finálová účast na HME

Certifikáty:
Trenér atletiky 3. třídy
Trenér atletiky 2. třídy (licence B)
Certifikát na sportovní a relaxační masáže a lávové kameny

NCSF Mgr. Naďa Koštovalová

Osobní a kondiční trenér

1. lekce a konzultace ZDARMA

Funkční trénink pomáhá zlepšit pohybové schopnosti klientů po úrazech, dlohodobé neaktivitě nebo netrénování. Vychází z prvků rehabilitace.Ve sportovní přípravě se podílí na rozvoj kondičních schopností, výkonnosti a celkové pohybové zdatnosti. Při funkčním tréninku se zapojí celý pohybový řetězec, zvyšují se nároky na kloubní stabilitu a vnímavost. Jedná se o cvičení komplexní, kombinované, kdy se zapojuje více svalových skupin ve stejnou chvíli a trénink se stává efektivnější. Cvičení probíhá ve všech 3 tělesných rovinách a pohyb je veden na bázi tlaku, tahu a rotace. Výrazně posiluje svalstvo trupu, rozvíjí a upevňuje svalovou rovnováhu a stabilitu. Cílem je získat stabilní a funkční klouby, zlepšení ekonomiky pohybu, kondice, zdatnosti a funkční silové schopnosti. Funkční trénink přispívá k prevenci zranění.
Velmi efektivní je pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ideální pro sportovce v rámci kondiční přípravy.
Kondiční trénink - rozvoj speciálních pohybových dovedností a schopností (dynamické a statické síly, rychlosti, výbušnosti, vytrvalosti, obratnosti, rovnováhy, pohyblivosti a koordinace). Všestranné, harmonické a dynamické zatížení a zpevňování těla. Tréninkový program s využitím vlastní váhy těla, velkých zdravotních míčů. medicimbalů, kettlebells(medicimbalů s úchopy), gumových expandérů, jednoručních i nakládacích činek, bosu a balančních pomůcek.

Core training součást každého tréninku. Speciální trénink zaměřený na zpevnění "středu těla" .Posilování hlubokého svalového systému, které při běžném posilování tolik nazapojujeme. Cílem je získat pevný trup, zlepšit svalovou rovnováhu a koordinační schopnosti jako předpoklad pro zdravý vývoj a lepší sportovní výkonnost. Velmi důležité cvičení jako prevence bolení zad.
Skupinové kondiční kruhové tréninky - max. 5 cvičících
Zdravotní cvičení s prvky jógy - cvičení pomáhá zlepšit pružnost, ohebnost a rovnováhu. Redukuje stres a zlepšuje vitalitu v každém věku
Zdravotní a vyrovnávací cvičení - symetrická cvičení koordinovaná s dýcháním
Strečink - zlepšení, úprava a prevence svalových dysbalancí, rozsahu pohybu, udržení správné funkční délky svalů, zlepšení výkonu a snížení napětí ve svalech po tréninku
Běžecký trénink - technika běhu, příprava tréninkového plánu
Výživový poradce
Externí spolupráce se společností Fitnessie

Chcete zhubnout, zformovat postavu, upravit životosprávu?

Přiďte si zacvičit

Naďa Koštovalová

• osobní trenér fitness a kondiční trenér
• tvarování postavy, redukce váhy,
• kondiční posilování a příprava
• funkční trénink
• běžecký trénink

První tréninková lekce ZDARMA

Co pro Vás máme připraveno:
• funkční trénink
• kondiční trénink
• core training
• kruhové tréninky, zdravotní a vyrovnávací cvičení
• běžecký trénink
• výživový poradce
• kombinace revolučních fitness strojů ( Vacu shape, Hypoxi, Slim Belly)
• TRX rip training, kettlebells workout

Mgr. Naďa Koštovalová
fitness konzultant, osobní a kondiční trenér
e-mail: nadakostovalova@gmail.com
tel.: +420 603 563 171

Zobrazit doporučení

Personal trainer

You NEED Naďa to get in shape!
N = Naďa Koštovalová is E = energetic, E = encouraging, and very D = determined to make certain you get the = RESULTS you want!

I am a certified personal trainer with a mission to "make a difference... one person at a time!"
With over 20 years of training experience in the health & fitness industry, as well as an Olympic athlete, you are in good hands!
I have trained with some of the very best trainers in Europe and in the United States. In fact, I recently returned from the USA where I had the opportunity to study and master the "latest and greatest workout programs". It doesn't matter what your current fitness level is, whether you are an elite athlete looking to improve your performance or a weekend warrior looking to shape up… I WILL GET YOU RESULTS!
Once we have determined what your health & fitness goals and objectives are we will then map out your unique and personal course of action to get you where you want to go. I will help every step of the way… I will be your fitness compass. I am skilled in the use of all types of exercise equipment including kettlebells, stability balls, resistance bands as well as traditional weight training equipment, cardio equipment, free weights and I recently became certified to teach the revolutionary new Fiveriders cardio machine. Check it out www.fiveriders.cz it is awesome!
I look forward to sharing my health & fitness techniques, philosophies and secrets with you. I can be reached by phone 603 563 171, 775 029 341 or by e-mail: nadakostovalova@gmail.com.

Would you like to have fit, beautiful and healthy body?

Reshape your body with a certified personal trainer . Get in the best shape of your life!
I will help you with developing your flexibility, coordination, endurance and strength to higher levels!
I look forward to sharing my health & fitness techniques, philosophies with you.
Take the first step toward changing your body and come to visit us.

Naďa Koštovalová

certified personal trainer

A COMPLIMENTARY 1 HOUR SESSION WITH A PERSONAL TRAINER

Check it out, you can look forward to:
• Functional training
• Sports conditioning
• Muscle toning
• Core training
• Cardio Circuit training
• Fat burning
• Stretching, yoga and warm up exercises
• Diet and nutrition consultation
• TRX rip training, kettlebell workout

Live each day with passion.

Naďa Kostovalova
personal trainer
e-mail: nadakostovalova@gmail.com
Contact information

Show recommendations

Nadia Kostovalova was employed with Bally Total Fitness from 3/1/2011 to 10/25/2011 as a personal trainer. She was one of the most reliable, responsable, and most inteligent trainers I had. When she was not training she was always on the floor talking to members. I always got positive feedback from her clients and also members she would work with at least once.
Anytime I ask her to organize the gym, or work with the new hire trainers she never hesitated to do so.
Nadia will be missed here at Bally's by all the members and her colleagues. she will be an amazing trainer where ever she goes. I recomend her highly as a person and as an employee.

Carlos W. Gomez
Fitness Manager
3019846262

Allan J. Lichtman I worked with Nadia Kostoval as my personal trainer for several months in 2011.
Nadia is a truly outstanding personal trainer. She was thoroughly familiar with appropriate exercises and the proper form for their execution. Nadia was patient, encouraging, and even inspiring.
She made you want to show up and work hard. I looked forward to every one of my workouts with Nadia and made significant progress under her tutelage I would recommend Nadia Kostoval as a personal trainer in the strongest possible terms.

Allan J. Lichtman
Distinguished Professor of History
American University
Washington, DC

Rathna Nataraja I worked closely with Nadia during 2011. It is with great pleasure I submit this recommendation.

Nadia is a great trainer and a great person to work with. She is committed to helping her clients fulfill their physical training goal. Nadia understands the physiology and the psychology of personal training. During her training sessions, she never wastes a minute. She brings variety to every training class. She targets all the muscle groups in the body and never takes short cuts.

Nadia is very enthusiastic, energetic, hard working, and always on time. Goes above and beyond and explains the importance of good eating habits and taking vitamin supplements.

In summary, I thoroughly enjoyed working with Nadia, and highly recommend her for any position. She would be a great asset to any client.

I would be happy to speak further on her talents and how very much of a difference she made in my life. Please feel free to contact me for a personal recommendation.

Rathna Natarajan
HR Professional
301.500.5965

I was introduced to Nadia Kostovalova through my Gym. She made my workout challenging and beneficial in a fun and pleasant way. She made me overcome my skepticism of having a personal trainer, my annoyance and procrastination of weight lifting. She also helped me with my swimming in the same way. It was a loss for my exercise program that she left. In short I will describe her as very dedicated, knowledgeable and pleasant.

Fawaz Smadi
202 390 9666 CELL
fawazz@aol.com
COSMOPOLITAN PROPERTIES
414 Florida Avenue, NW
Washington, DC 20001

Karyn Strickler As an athlete and coach with experience in gymnastics, basketball and triathlons, I was skeptical that a trainer could teach me much that I did not already know. Nadia Kostoval proved to me that a knowledgable, experienced trainer can make a world of difference, even to the most experienced athlete. She puts her extraordinary skills to work in a very personalized program for maximum results, helping you to reach your goals no matter how large or how small. Nadia taught me precisely how to use conditioning to finish the biggest challenge of my athletic life: an Ironman triathlon.

Karyn Strickler

Aktuality

30. listopadu 2011 - Otevírací doba Nově pro Vás máme otevřeno od 7:00 do 22:00 hodin.>>>

Naše služby

Osobní trenér

Personal trainer

30. listopadu 2011 - Otevírací doba
Nově pro Vás máme otevřeno od 7:00 do 22:00 hodin.>>>